在2022年07月26日体重纪录（没有日志纪录）
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74.7 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 10.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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848 千卡
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脂肪: 23.52克 | 蛋白质: 42.54克 | 碳水物: 120.06克.
早餐: Mimosa Manteiga sem Sal, Chá (Infusão), Pão Branco. 午餐: Melão, Arroz de Tomate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peixe-Espada. 晚餐: Continente Arandos Desidratados, Pingo Doce Amêndoa com Pele, Continente Miolo Noz, Gressinos Duros, Santiago Queijo Fresco Magro. 小食/其他: Banana, Maçã. 更多的......
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3028 千卡
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运动:
洗澡 (泡澡) - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 普拉提健身操 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 开车 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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