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drchele
日记
2014年09月6日
drchele的日记, 2014年09月6日
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在2014年09月6日体重纪录(没有日志纪录)
65.4 公斤
最近减少:
1.3 公斤
.
还有:
1.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2014年09月6日:
2203 千卡
脂肪: 124.50克 | 蛋白质: 67.60克 | 碳水物: 207.20克.
早餐:
Krusteaz Pumpkin Spice Quick Bread Mix, Kind Plus Peanut Butter Dark Chocolate + Protein.
午餐:
Jimmy John's Spear Pickle, Jimmy John's J.J.B.L.T. Unwich.
晚餐:
Seasons 52 Flat Iron Steak Salad.
小食/其他:
Starbucks Tazo Chai Tea Latte (Tall), Krusteaz Pumpkin Spice Quick Bread Mix, Kind Fruit & Nut Almond & Coconut Bar.
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2363 千卡
运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 小时 和 36 分钟, 休息 - 14 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.3 公斤
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