在2022年07月25日体重纪录(没有日志纪录)
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84.9 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1069 千卡
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脂肪: 50.69克 | 蛋白质: 70.93克 | 碳水物: 102.37克.
早餐: جبن الماعز, جبنة قريش (حلوم), رغيف صغير خبز نخالة رغيف صغير خبز نخالة, الشمام (البطيخ الأصفر). 午餐: خيار بلبن خيار بلبن, رغيف صغير خبز نخالة رغيف صغير خبز نخالة, كبدة دجاج. 小食/其他: الشمام (البطيخ الأصفر), بذور عباد الشمس المحمصة والمجففة (مع الملح), تفاح اخضر او احمر تفاح, اللوز, التمر. 更多的......
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2532 千卡
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运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 保健操(健身俱乐部) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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