在2014年09月5日体重纪录（没有日志纪录）
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76.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2671 千卡
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脂肪: 85.07克 | 蛋白质: 145.22克 | 碳水物: 278.79克.
早餐: GNC Amplified Wheybolic Extreme 60 - Chocolate, Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Kashi Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Coffee. 午餐: Bananas, Shaw's 100% Whole Wheat Multigrain Bread, Oscar Mayer Rotisserie Seasoned Chicken Breast. 晚餐: Godfather's Pizza Pepperoni Thin Crust Pizza (Large), Sutter Home Chardonnay. 小食/其他: Cabernet Sauvignon Wine, Clif Bar Builder's Bar - Chocolate Peanut Butter, Larabar Peanut Butter Chocolate Chip. 更多的......
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4098 千卡
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运动:
铲 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 26 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 站立 - 4 小时, 休息 - 2 小时 和 19 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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