mysya_sha的日记, 2022年07月23日

Чит-мильная неделя удалась 🙈🤣😲 Ожидалось большего привеса, но ожидания не оправдались🤭 Возвращаемся к адекватным 2200/120/80/240 🙌🏻

80.3 公斤 最近减少: 29.7 公斤.    还有: 0.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

2700 千卡

脂肪: 104.35克 | 蛋白质: 111.87克 | 碳水物: 332.23克.   早餐: Правильный Выбор Арахисовая Паста, Heinz Терияки Соус, Стандарт Хлеб Дарницкий, Flash Flash Up Energy Ягодный Микс, Natura Ветчина Свиная, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль. 午餐: Чай, Epos Йогурт Питьевой с Черникой, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Банан, Эко Хлеб Хлеб Бородино Ржаной Заварной, Мясная Ферма Карбонад. 晚餐: Шхуна Крабовые Палочки, Жареное Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Помидорка Лечо, Ливерная Колбаса, Heinz Терияки Соус. 小食/其他: Макароны Отварные, Natura Ветчина Свиная, Heinz Терияки Соус, Шхуна Крабовые Палочки, Хлебный Дом Хлеб на Камне, Иван Поддубный Творог Обезжиренный 0,5%, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Правильный Выбор Арахисовая Паста, Квилли Милли Сметана 10%. 更多的......

2522 千卡

运动: 清洁 - 25 分钟, Cross Training - 5 分钟, 烹饪 - 35 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......