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Em jejum
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82 公斤
最近减少: 39.4 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2182 千卡
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脂肪: 70.95克 | 蛋白质: 137.77克 | 碳水物: 278.46克.
早餐: Limão, Café Expresso, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Mel, Café Expresso, Canela, Bananas, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Iswari Agave. 午餐: Sumo de Uva, Ovo Estrelado, Koka Noodles Arroz Instântaneos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Alface de Folha Verde, Tomates, Cebolas, Café Expresso, Pão Multi-Cereais, Azeite Extra-Virgem. 晚餐: BioTech L-Glutamin, Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, Continente Pão Especial com Sementes, Limiano Queijo Fatiado, Dymatize Elite Casein. 小食/其他: Cem Porcento Levedura de Cerveja, Sementes de Girassol sem Casca, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Gold Nutrition Extreme Bar Chocolate, Amêndoas, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Café Expresso. 更多的......
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2685 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 健身器（中度的） - 17 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 50 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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