GemmaFer的日记, 2022年07月22日

A veces el aumento de músculo implica no bajar de peso (o subirlo) llevo dos años haciendo deporte -bastante- y no bajaba prácticamente nada, es verdad que no soy la persona que mejor se alimenta, me gustan las gordanguerias a tope. Pues ahora estoy empezando a bajar pero desde hace al menos un año todo el mundo me decía que menudo cambio que cuánto había adelgazado (y de peso, prácticamente nada, pero el cuerpo se había organizado de mejor manera y estaba más fina, pero no pesaba mucho menos). Yo solo puedo animarte a que sigas constante y ya verás como lo consigues. Mucho ánimo!!! 

El peso no es lo más importante, influye las hormonas, retención líquido... es mejor indicador son los cm y la ropa. Ahora mismo no estoy bajando pero la ropa se me cae, voy al gimnasio cosa que no había hecho en mi vida, el músculo también pesa. ánimo y no te desanimes, sigue haciendolo bien, es un hábito de vida que hay que seguir aunque a veces nos frustemos 💪💪💪💪 

Gracias por el apoyo. Ya me está pasando el mosqueo de primera hora de la mañana. Ahora a seguir por el camino y a por una semana más, a ver qué pasa. 

puede ser por mil millones de cosas, no te preocupes. Puede ser que tengas una pequeña inflamación del sobreesfuerzo (cuando hago una carrera larga, suelo pesar al día siguiente más), o hayas retenido líquidos, puede ser por la regla, porque estés estresada. Lo de que el músculo pese es a largo plazo, o al menos fue en mi cuerpo, no se cuánto tiempo llevas haciendo ejercicio. En mi caso empezó a compensarse músculo/grasa casi al 6°mes de hacer pesas, empezó a cambiarme el %de grasa.  

Gemma! mucho animo...mencionas la menopausia, asi q tus hormonas no estan en ese momento de tu parte 😖 y es posible q cueste un poquito mas ver los resultados! Asi q no te desanimes y veras como poco a poco van llegando los resultados 👍 

No te apures, yo he perdido dos centímetros de cintura, dos de cadera y uno de pecho y la báscula esta mañana me ha dicho que había subido como medio kilo. Pueden ser mil cosas. Las metas a largo plazo, y de verdad, el peso es un número más a tener en cuenta pero no el único.😘 

todo depende de cómo lo estés haciendo, es decir, si eres una persona con sobrepeso que empieza a hacer deporte la primera semana si o si bajas de peso, sin embargo si eres una persona que empieza a hacer ejercicios de fuerza por primera vez, aún estando en déficit la primera semana es normal que te mantengas, el músculo almacena glucógeno y necesita agua entonces es algo completamente normal la primera semana, la segunda es la verdaderamente importante para notar la tendencia, en dos semanas de déficit si lo estás haciendo correctamente tienes que perder peso, sino es que algo estás calculando mal, si nos cuentas algo más de ti, te podría decir más exactamente como cuanto pesas, tú porcentaje de grasa, tu rutina de entrenamiento, actividad diaria.. pero de todas maneras tu date tiempo, una semana más y observa la tendencia  

Efectivamente estoy empezando con ejercicios de fuerza, aunque suaves y poco tiempo he pasado una semanita de agujetas hasta en las pestañas. Entiendo que se puede deber a varias causas, creo que lo mejor es seguir viendo como voy. Ni idea de mi porcentaje de grasa, la verdad.