在2014年09月4日体重纪录（没有日志纪录）
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64.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2049 千卡
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脂肪: 86.19克 | 蛋白质: 88.51克 | 碳水物: 237.41克.
早餐: Банан, Ростагроэкспорт Сметана 20%, Простоквашино Творог 2%. 午餐: Черемушки Медовик Домашний, Лазанья с Мясом. 晚餐: Valio Сливочное Масло, J7 Сок Томатный, Сибирская Коллекция Пельмени Домашние. 小食/其他: Мёд, Кофе с Молоком и Сахаром, Креатин. 更多的......
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2649 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时, 休息 - 10 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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