Alex Ezov的日记, 2022年07月21日

在2022年07月21日体重纪录（没有日志纪录）

92.5 公斤最近减少: 6.5 公斤. 还有: 9.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年07月21日:

523 千卡

脂肪: 32.95克 | 蛋白质: 20.87克 | 碳水物: 38.38克. 早餐: Красная Цена Майонез Провансаль , Гречка Отварная, Вода, Перекресток Котлета Куриная Лакомка. 小食/其他: Кипяток. 更多的......

2800 千卡

运动: 上班 (工作) - 5 小时, 休息 - 10 小时和 45 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少16.8 公斤

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