AaronColt的日记, 2022年07月20日

在2022年07月20日体重纪录（没有日志纪录）

84.9 公斤最近减少: 9.1 公斤. 还有: 4.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年07月20日:

2028 千卡

脂肪: 43.70克 | 蛋白质: 229.93克 | 碳水物: 165.58克. 早餐: Weider Vegan Protein Brownie Chocolate, Foodspring Vegan Protein Bar Haselnuss-Amaranth, Hähnchenbrust, Zander. 午餐: Wassermelone, Tomatensoße, De Cecco Orecchiette. 晚餐: REWE Mischsalat. 更多的......

2625 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 心 (Cardio) - 25 分钟, 休息 - 14 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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