|
На самом деле, надо снижать процент жира. Сейчас он 22. Кажется, он был раньше ниже при том же весе. Значит я похудела ещё и мышцами. Однозначно пора вводить нагрузки. Позавчера занималась дома, вчера бегала, сегодня надо опять тренировку дома — через день чтобы. Может пресс по Джиллиан сделать…а то её похудейки оч сложные, я отекаю сразу. Пока прохладно за окном как раз можно заняться прессом. Составить график только надо — без него не получится ничего
|
55.5 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1745 千卡
|
脂肪: 64.22克 | 蛋白质: 91.20克 | 碳水物: 190.37克.
早餐: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Омлет. 午餐: Сахар, Рис Отварной, Яйцо (Целое). 晚餐: Lay's Чипсы с Лисичками из Печи, Магнат Мороженое Шоколадный Трюфель, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Рис Отварной. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|