TonyFar的日记, 2022年07月20日

在2022年07月20日体重纪录（没有日志纪录）

113.9 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 6.9 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2022年07月20日:

931 千卡

脂肪: 31.72克 | 蛋白质: 60.24克 | 碳水物: 91.30克. 早餐: Havregryn Lettkokte 60g. 午餐: Tunafisk i vann First price 150g, erter og gulrøtter 50g eldorado, Erter og Gulrøtter Eldorado 100g. 晚餐: peanøttsmør 15g, Knekkebrød Husman Wasa. 小食/其他: Gulrot 100g, Gulrot 120g. 更多的......

3911 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时和 25 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 18 分钟, 休息 - 13 小时和 32 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少7 公斤

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