在2014年09月3日体重纪录（没有日志纪录）
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77.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2926 千卡
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脂肪: 65.36克 | 蛋白质: 146.44克 | 碳水物: 345.17克.
早餐: GNC Amplified Wheybolic Extreme 60 - Chocolate, Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Kashi Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Coffee. 午餐: Oscar Mayer Rotisserie Seasoned Chicken Breast, Shaw's 100% Whole Wheat Multigrain Bread, Bananas. 晚餐: Angel Food Ministries Pot Roast with Vegetables, Beef Chuck (Blade Roast, Trimmed to 1/4" Fat). 小食/其他: Kellogg's Raisin Bran, Anheuser-Busch Bud Light Beer, Larabar Peanut Butter Chocolate Chip. 更多的......
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4892 千卡
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运动:
铲 - 1 小时, 高尔夫（步行的） - 3 小时, 睡眠 - 4 小时 和 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 45 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 26 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 站立 - 4 小时, 休息 - 2 小时 和 4 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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