在2014年09月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
96.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 16.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2575 千卡
|
脂肪: 71.24克 | 蛋白质: 220.78克 | 碳水物: 263.24克.
早餐: Вареное Яйцо, Перекресток Багет Ржаной, Шашлык из Свинины. 午餐: Груши, Parmalat Молоко 0,5%, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Куриные Грудки (Запеченые), Макароны Отварные, Макароны Отварные. 晚餐: Rich Вишневый Сок, Пирожок с Луком и Яйцом, Банан, Pure Protein Казеин. 小食/其他: Gaspari Nutrition Myofusion, Syntrax Протеин Matrix 5.0. 更多的......
|
|
3413 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|