在2014年09月2日体重纪录(没有日志纪录)
|
52 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100%.
|
|
1698 千卡
|
脂肪: 53.59克 | 蛋白质: 132.84克 | 碳水物: 171.58克.
早餐: Льняное Масло, Madeta Сыр Zlata Niva (с Плесенью Внутри Сырной Массы), Яблоко Зеленое, Орехи Кешью, Перловка Отварная, Яблоко Зеленое, Parmalat Молоко 0,5%, Вкуснотеево Творог 0,5%. 午餐: Масло Подсолнечное, Кабачки Тушеные, Треска Отварная, Перловка Отварная. 晚餐: Parmalat Молоко 0,5%, Хлебный Дом Хлеб Немецкий Кернброт, Parmalat Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Calve Майонез Легкий, Огурец (с Кожурой), Arla Сыр Natura Light 16%. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы "Лимонный Злаковый Коктейль", Сливы, Треска Отварная, Хлебный Дом Хлеб Немецкий Кернброт. 更多的......
|
|
1785 千卡
|
运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 30 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|