在2022年07月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.3 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 47.87克 | 蛋白质: 74.82克 | 碳水物: 134.15克.
早餐: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пекинская Капуста, Томилинская Форель Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Пятерочка Авокадо, Банан, Творог (Обезжиренный), Сахар, Абрау-Дюрсо Сыр, Бабулины Продукты Ряженка 4%. 午餐: Пшеничная Каша, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Чай, Picnic Picnic Грецкий Орех, Огурец (с Кожурой), Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Капуста Белокочанная, Balance Миндаль, Кабачок. 晚餐: Пекинская Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пшеничная Каша, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Морковь, Picnic Picnic Грецкий Орех, Пекинская Капуста, Каша Овсяная, Банан, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Ufood Кокосовая Мука, Агрокомплекс Сыворотка Молочная, Яйцо. 小食/其他: Пятерочка Хлеб Традиционный Ржаной, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Приготовленная Квашеная Капуста, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Творог (Обезжиренный), Кускус (Вареный), Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Абрау-Дюрсо Сыр, Томилинская Форель Слабосоленая, Омлет с Молоком, Банан, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Вино. 更多的......
|
|
1590 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 40 分钟, 看电视 - 1 小时, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 4 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时, Cross Training - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 清洁 - 20 分钟, 站立 - 45 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|