hewkojm的日记, 2022年07月15日

在2022年07月15日体重纪录（没有日志纪录）

71.4 公斤最近减少: 11.2 公斤. 还有: 10.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年07月15日:

608 千卡

脂肪: 20.59克 | 蛋白质: 47.06克 | 碳水物: 63.51克. 午餐: Cultures Turkey, Brie & Apple Sandwich. 晚餐: Liberte 5% Greek Yogurt, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat) . 小食/其他: Green Olives, Bananas . 更多的......

2070 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 35 分钟, 休息 - 14 小时和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.9 公斤

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