在2022年07月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1301 千卡
|
脂肪: 41.93克 | 蛋白质: 72.25克 | 碳水物: 168.38克.
早餐: Азовская Кондитерская Фабрика Азовская Коровка на Сливках, Пятерочка Хлеб Традиционный Ржаной, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пекинская Капуста, Сало, Блины на Сыворотке, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Огурец (с Кожурой), Balance Миндаль, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 午餐: Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Капуста Белокочанная, Кабачок, Пекинская Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Бабулины Продукты Ряженка 4%, Сахар, Творог (Обезжиренный), Абрау-Дюрсо Сыр. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Финик, Мираторг Фарш из Свинины и Говядины , Макароны Отварные, Белый Хлеб, Агропрод Капуста Квашеная с Морковью, Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Кальмар, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Пекинская Капуста, Банан, Блины на Сыворотке, Огурец (с Кожурой), Запеченая или Вареная Полента, Balance Миндаль. 更多的......
|
|
1661 千卡
|
运动:
清洁 - 5 分钟, 烹饪 - 4 小时, 看电视 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 40 分钟, 坐着 - 4 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 20 分钟, Cross Training - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 站立 - 45 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|