在2022年07月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.5 公斤
最近减少: 28.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2992 千卡
|
脂肪: 75.32克 | 蛋白质: 218.14克 | 碳水物: 356.42克.
早餐: Chrzan, Rzodkiewka, KANKA Masło Light , Szczypiorek, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Pomidory, Suempol Łosoś Atlantycki, Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Morele, Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Natrue Napój Sojowy, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia . 晚餐: Herbata bez Cukru, Czosnek, Czarny Pieprz, Kikkoman Sos Sojowy, Tao Tao Sos z Limonką Kolendrą i Chili, Rzepakowy Olej Roślinny, Pierś z Kurczaka Gotowana, Gotowany Seler, Pomidor Malinowy, Pomidory, Czerwona Papryka, Młode Dymki, Brokuły, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Żytem , Muszynianka Muszynianka. 小食/其他: Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Mlekpol Twaróg Chudy Mazurski Smak, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Morele, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Natrue Napój Sojowy, Jabłko, Muszynianka Muszynianka. 更多的......
|
|
3219 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 40 分钟, Fitify powtórzenia wszystko - 1 小时 和 7 分钟, 休息 - 14 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|