adnixon的日记, 2014年08月31日

weighed at 8:45 a.m.

69.8 公斤最近减少: 3.7 公斤. 还有: 13.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年08月31日:

1107 千卡

脂肪: 48.59克 | 蛋白质: 53.05克 | 碳水物: 112.65克. 早餐: Pure Protein Natural Whey Protein - Rich Chocolate, Stater Bros. Fat Free Milk. 午餐: La Carretta Sopapilla, Bottomless Tostada Chips with Salsa, Chicken Soft Taco, Spanish Rice, Sour Cream. 更多的......

2375 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 站立 - 1 小时和 50 分钟, 休息 - 1 小时, 坐着 - 14 小时和 35 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少0.2 公斤

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