在2022年07月13日体重纪录(没有日志纪录)
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80.4 公斤
最近减少: 24.7 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2025 千卡
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脂肪: 37.47克 | 蛋白质: 159.37克 | 碳水物: 171.26克.
早餐: Jamón Ibérico de Cebo, Café, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Vino Tinto de Mesa, Huevo Cocido, Tomates, Verdifresh Canónigos, Milbona Yogur Griego Natural Ligero, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Cerveza. 晚餐: Huevo Cocido, Cruzcampo Cerveza, Tastino Pan Integral Centeno, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Cerveza. 小食/其他: Frambuesas, Milbona High Protein Peach-Orange, Hacendado Gelatina +Proteinas Frutos Rojos, Hacendado Gelatina +Proteinas Frutos Rojos, Milbona High Protein Blueberry. 更多的......
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2783 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 50 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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