Elok Su'udatul Hasanah的日记, 2022年07月12日

Padahal udah olahraga sama udah defkal juga, lengan sama paha, perut udah mulai kecil semua dan BB juga udah turun. Tapi tetep aja dikatain tambah gendut sama org2 cuma karena pipi ku tembem, sedih bgt 😭

61.3 公斤 最近减少: 3.7 公斤.    还有: 3.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

867 千卡

脂肪: 25.55克 | 蛋白质: 28.56克 | 碳水物: 131.82克.   午餐: Semur Daging, Tempe Goreng, Perkedel Kentang, Nasi Putih. 晚餐: Sayur Lodeh, Telur Ceplok, Nasi Putih. 小食/其他: Chiki Rasa Ayam Snack Balls, Jeruk, Air. 更多的......

1507 千卡

运动: 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......