在2022年07月12日体重纪录(没有日志纪录)
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80.5 公斤
最近减少: 24.6 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2902 千卡
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脂肪: 134.63克 | 蛋白质: 183.10克 | 碳水物: 205.68克.
早餐: Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates, Queso Feta, Simply Greek Tsatsiki, Pan de Pita, Flete Gyros. 晚餐: Milbona High Protein Pudding, Milbona High Protein Blueberry, Brüggen Copos de Avena, Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Canela, Melón , Frambuesas, Milbona Yogur Griego Natural Ligero. 小食/其他: Café. 更多的......
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3170 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 清洁 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 40 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, Cinta5,6km - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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