|
24 günde ilk hedefe ulaştım, sırada ikinci hedefim 110.1 var...
|
117.4 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2858 千卡
|
脂肪: 165.44克 | 蛋白质: 151.64克 | 碳水物: 197.83克.
早餐: Kızarmış %100 Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Roka (Roket), Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Ayca Kahvaltılık Tost Peyniri, Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Et Sote. 午餐: Izgara Köfte, Ayran, Pirinç Pilavı, Yumurta Omleti, Çoban Kavurma, Ev Yapımı Yoğurt. 晚餐: Ayran, Türlü. 小食/其他: Ayca Kahvaltılık Tost Peyniri, Eti Çikolatalı Gofret, Alpella 3Gen, Rocco Lolipop, Nektarin. 更多的......
|
一个星期减少10.5 公斤
|
 评论
@Şişmanlığın hiçbir faydası yok boyum 197 cm kas oranım, çoğunu kaybetsem de idare eder, bi kaç sene önce %11 yağ oranim ile 107 kilo idim, bırakın son iki rakamın altına düşmeyi kilomda 2 haneye düşsem askılık gibi olurum. Maalesef... Saygı ve sevgilerimle...
2022年07月11日 会员：: Kocayörük
|
2022年07月11日 会员：: ❤️KendiniSev16❤️
|
|
|