在2022年07月10日体重纪录（没有日志纪录）
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106.8 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1616 千卡
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脂肪: 155.13克 | 蛋白质: 28.82克 | 碳水物: 32.10克.
早餐: Łaciate Śmietana 30%, Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa. 午餐: Olvita Olej z Ostropestu, Oleofarm Olej Rzepakowy Tłoczony na Zimno, Orzechy Włoskie, Pomidory, Ogórek (ze Skórką), Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Zielona Papryka, Cebule. 晚餐: Rolada Wołowa, Łaciate Śmietana 30%. 更多的......
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3899 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 35 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 5 分钟, 玩乐器 - 1 小时, 看电视 - 5 小时, 睡眠 - 5 小时 和 45 分钟, 休息 - 5 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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