在2022年07月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.7 公斤
最近减少: 28.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2819 千卡
|
脂肪: 65.89克 | 蛋白质: 206.35克 | 碳水物: 348.79克.
早餐: Czarny Pieprz, Sól, Pomidor Malinowy, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Szczypiorek, Jajko na Miękko, Marchewki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Czereśnie, Nektarynki, Soligrano Orkisz Ekspandowany, Cynamon, Borówka Amerykańska, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Piątnica Skyr Pitny Naturalny. 晚餐: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Szczypiorek, Pomidor Malinowy, Bób (Gotowany), Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Bio Planet Ryż Basmati Pełnoziarnisty, Kraina Mięsa Polędwiczka Wieprzowa. 小食/其他: Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Mlekpol Twaróg Chudy Mazurski Smak, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Morele, Maliny, Borówka Amerykańska, Natrue Napój Sojowy, Sante Nasiona Chia , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Muszynianka Muszynianka. 更多的......
|
|
2711 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 12 分钟, 休息 - 13 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|