|
Помогите с расчетом РКС на лето: треньки силовые 3-4 р в неделю, ходьба не меньше 10-12 т. Вес 50,рост 160. Вес желаемый - 48 кг. В интернете пишут 1500-1600… ФС - 2200??? Ниче не понимаю🙏🙏🙏🙏
|
50 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
986 千卡
|
脂肪: 44.26克 | 蛋白质: 86.12克 | 碳水物: 60.31克.
早餐: Nutley Арахисовая Паста с Протеином, ВкусВилл Полба, Костромской Легкий 9 Сыр, Parmalat Молоко 0,05%. 午餐: Gerber Пюре из Тыквы, Кофе Твик Сырники . 晚餐: Брокколи на Пару, Рыба на Пару, Огурец (без Кожуры), Молодая Морковь. 小食/其他: Эклер. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|