在2022年07月6日体重纪录（没有日志纪录）
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75.9 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 10.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1547 千卡
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脂肪: 55.67克 | 蛋白质: 90.16克 | 碳水物: 169.11克.
早餐: Bananenbrood met Havermout -Recept van Rutger Bakt, AH Versgeperst Sinaasappelsap, Aardbeien. 午餐: AH Hollandse Garnalen, Knoflook, Maggi Groentebouillon, Courgette, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Uien, Milbona High Protein Raspberry Pomegranate. 晚餐: Lidl Gerookte Spekreepjes, Spinazie, Lidl Filetlapjes Provence Gemarineerd, Lidl Bourgondische Mini Krieltjes. 小食/其他: AH Goudse Kaas Extra Belegen 48+, Verkade Maria, Perfekt Cashewnoten Ongezouten , Appel. 更多的......
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3390 千卡
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运动:
Body Pump - 50 分钟, 健身 - 50 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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