在2022年07月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1305 千卡
|
脂肪: 55.81克 | 蛋白质: 61.48克 | 碳水物: 149.24克.
早餐: Чай, Каша Овсяная, Коровка из Кореновки Мацони Термостатный 4%, Пекинская Капуста, Кофе, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Balance Миндаль, Творог 5%, Сыр Российский, Велес Сало Белорусское, Haribo Жевательный Мармелад, Хлебозавод 4 Хлеб Купеческий, Велком Колбаса Вареная Языковая. 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Банан, Огурец (с Кожурой), Сыр Российский, Шампиньоны, Гречка Отварная, Капуста Белокочанная, Кабачок, Пекинская Капуста, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Запеченая или Вареная Полента, Вареное Яйцо, Чай, Balance Миндаль. 晚餐: Чай, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Сыр Российский, На здоровье Хлеб Бездрожжевой, Банан, Balance Миндаль, Чай, Компас Здоровья Ржаные Шарики, Сахар, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Капуста, Сало. 小食/其他: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Чай, Фабрика Качества Сало по-Домашнему Соленое, Пекинская Капуста, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Банан, Сыр Российский, Хлебозавод 4 Хлеб Купеческий, Куриное Филе Вареное, Творог 5%, Снежок Мороженое. 更多的......
|
|
1645 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 烹饪 - 5 小时, 坐着 - 3 小时, 购物 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 50 分钟, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|