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27 de junho a 4 de julho uma semana restrição alimentar -1,8kg
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111.2 公斤
最近减少: 61.1 公斤.
还有: 21.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2647 千卡
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脂肪: 64.57克 | 蛋白质: 217.79克 | 碳水物: 313.29克.
早餐: Nutrex Muscle Infusion 100% Whey Protein, Maçã, Frango Desfiado, Mel, In Natura Tomate, Canela, Morangos, Banana Nanica, Ovo. 午餐: Vagem Cozida, Batata Inglesa Cozida, Rúcula, Cenouras Cozidas, Pepino (Descascado), Frango Desfiado, Beterrabas, Alface, Chuchu Cozido, Brócolis Cozido, Palmito, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Tomates Cereja, Repolho, Ovo de Codorna, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Alho, Batata Doce Cozida, Mandioca Cozida, Pimentão Verde, Berinjela Cozida. 晚餐: Queijo Cottage Magro (1-2% de Gordura), Filé de Frango Grelhado, Frango Desfiado. 小食/其他: Amendoim. 更多的......
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3769 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 40 分钟, 运动 - 5 分钟, 跑步机 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 14 分钟, 休息 - 13 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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