DrBHenderson的日记, 2011年05月20日

I'm going to try to start recording what tier of michi's ladder I am eating, we'll see how this works.

Breakfast: oatmeal (tier 1) + granola bar and raisins (tier 2).

72.4 公斤 最近减少: 2.0 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1341 千卡

脂肪: 16.20克 | 蛋白质: 59.77克 | 碳水物: 247.68克.   早餐: raisins, oats 100%, nutri-grain bar apple. 午餐: campbell's chicken gumbo, apple. 小食/其他: nutri-grain bar, oats 100%, raisins. 更多的......

2498 千卡

运动: Asylum: Back to Core - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 32 分钟, 休息 - 6 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......