在2014年08月26日体重纪录（没有日志纪录）
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81.9 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1969 千卡
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脂肪: 40.14克 | 蛋白质: 128.62克 | 碳水物: 280.21克.
早餐: Sadia Peito de Peru Defumado, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Café com Açúcar, Lider Leite Integral. 午餐: Repolho, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Sadia Filé de Peito de Frango. 晚餐: Bauducco Cookies Chocco, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Azeitonas Verdes, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Leite (Leite Integral), Café com Leite Integral, Seara Peito de Peru Light, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Café com Açúcar, Mexerica, Banana. 更多的......
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3092 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 休息 - 2 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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