|
Зажор внеплановый на выходные. Эхх
|
62.8 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1918 千卡
|
脂肪: 70.83克 | 蛋白质: 73.60克 | 碳水物: 255.41克.
早餐: Олейна Подсолнечное Масло , Яйцо, Едим с Пользой Изолят Сывороточного Белка , Зеленый Листовой Салат, Руккола, Шпинат, Магнит Форель, Unagrande Сыр Мягкий Маскарпоне, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью. 午餐: Fruttobella Сорбет Манго, ВкусВилл Соус Карри, Индилайт Азу из Индейки, Магнит Помидоры Черри, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Руккола, Шпинат, Зеленый Листовой Салат. 晚餐: Конфета, Жемчужина России Пломбир Карамель с Орехами, ВкусВилл Мороженое Мятная Тыква с Семенами Тыквы Протеиновое. 小食/其他: Финики, Орехи Кешью, Магнит Персик, Ежевика, Ашан Киви, Голубика, Черешня, Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Карамель. 更多的......
|
|
2001 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 35 分钟, 举重锻炼（中等的） - 42 分钟, 休息 - 13 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.3 公斤
|
|
|