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Tive uma festa de aniversário no sábado à noite e foi quando tinha colocado para ser a última vez que teria carboidratos liberados. No domingo comecei o estilo de vida paleolítico (somente na parte alimentar hehehe). Hoje (segunda-feira) estou no segundo dia e não estou tendo dificuldades de adaptação, já que sou um carnívoro convicto e gosto muito de verduras. Também consegui calibrar minha balança para medição de gordura. Fiz 10 medidas seguidas (83,1 kg em todas) e entre a menor e a maior medida de gordura deu diferença de apenas 0,2% (a menor foi 21,9% e a maior foi 22,1%). Então considero que atualmente estou com algo em torno de 22% de gordura corporal. A primeira medida na sexta foi de 25,3% para 83,9 kg, mas depois nunca deu tão alto o percentual de gordura. E também acho que esse percentual era um pouco acima do que estou aparentando. Mas enfim,essa medida da balança vai ser somente para eu ter uma base se estou realmente perdendo gordura.
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83.1 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 100％.
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1313 千卡
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脂肪: 77.17克 | 蛋白质: 101.26克 | 碳水物: 52.84克.
早餐: Ovo, Bacon, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela. 午餐: Massa Leve Nhoque, Almeirão, Bife de Carne de Vaca. 晚餐: Almeirão, Bife de Carne de Vaca. 小食/其他: Abacate, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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