|
H+1
|
58.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1459 千卡
|
脂肪: 48.42克 | 蛋白质: 49.66克 | 碳水物: 209.39克.
早餐: Frisian Flag Susu Uht Full Cream, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips. 午餐: Singkong Rebus, Alfamart Telur Rebus, Lettuce, Solaria Nasi Goreng. 晚餐: Singkong Rebus. 小食/其他: Frisian Flag Susu Uht Full Cream, Alfamart Telur Rebus, Buah Salak, Ellenka Fibercream, Nescafe Kopi Bubuk. 更多的......
|
|
1570 千卡
|
运动:
HIIT - 7 分钟, 健身房 (Gym) - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
|
|