在2014年08月25日体重纪录（没有日志纪录）
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96.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 16.3 公斤.
饮食准则: 低.
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2147 千卡
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脂肪: 51.45克 | 蛋白质: 219.34克 | 碳水物: 198.72克.
早餐: Хлеб Столичный Хлеб Столичный, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Жареное Яйцо. 午餐: Сливы, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Макароны Отварные. 晚餐: Куриные Котлеты, Кабачки Жареные, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Syntrax Протеин Matrix 5.0, Pure Protein Казеин, Gaspari Nutrition Myofusion. 小食/其他: Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. 更多的......
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3315 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 32 分钟, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 6 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 站立 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.5 公斤
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