camisfersan的日记, 2022年06月30日

在2022年06月30日体重纪录（没有日志纪录）

69.4 公斤最近减少: 50.6 公斤. 还有: 4.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年06月30日:

839 千卡

脂肪: 37.59克 | 蛋白质: 65.28克 | 碳水物: 58.06克. 早餐: Ovo Frito sem Gordura, Café com Açúcar, Panco Pão de Hamburguer. 午餐: Salmão no Forno ou Grelhado. 晚餐: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Scala Queijo Prato, Tapioca. 小食/其他: Black Skull Creatina. 更多的......

2905 千卡

运动: 健美 - 40 分钟, 网球 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 4 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

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