|
Allah allaah vallaha cok degisik bir vücudum var daha diyet yapali 2. gündeyim tartida cikana bak!! Acill tarti degismeliyim bence😂😂 Güzel, uygun fiyatli tarti öneriniz var mi??
|
62.8 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
843 千卡
|
脂肪: 14.29克 | 蛋白质: 49.08克 | 碳水物: 136.48克.
早餐: İçim Fit Yüksek Protein Kahveli, Muz. 晚餐: Dana Etinden Yapılan Köfte, Beyaz Ekmek, Mücver. 小食/其他: Karpuz, Karpuz, Karpuz. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
 评论
tartiyi yavasca yere birak ve onu sev dogru gosteriyo o suan odem atma asamasindasin biraz hizli gidicek kardio ile birlikte :)
|
Tartiyi sakince yere biraktim suandada seviorm😂😂
2022年06月29日 会员：: skinnyzeraa
|
İlk kademede biraz hizli gidiceksin ikinci kademede biraz ayarinda gidiceksin ucuncu kademede artik zorlanmaya baslicaksin 1 ayda 1.5 kilo verebildim gerisini sen dusun artik inatci kilo olucak 15 gunde bir tek ogunluk chid day yap yani kendini odullendir istedigini ye canin ne cekiyosa sonra kilo bermen yavasladimi chid dayi birak normal alman gereken kalorinin yarisini al hergun kardio yapmayi unutma zamanin varsa yaglardan kurtulmak icin spor salonunda agirlik antiremanida yap
|
Ya ödemler gittiyse ne mutluuu🥰, tavsiyeler icin saol bu arada YenerA.
2022年06月29日 会员：: skinnyzeraa
|
Kendimde uygulayip gormedigim birseyi aktarmiyorum duydugum seyleri deil uyguladigim seyleri yaziyorum yardimci olabilirsek ne mutlu 😊
|
|
|