在2022年06月29日体重纪录（没有日志纪录）
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121.7 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1494 千卡
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脂肪: 75.49克 | 蛋白质: 117.61克 | 碳水物: 89.17克.
早餐: Sütaş Süzme Peynir, Ünal Kahvaltılık Tost Peyniri, Mandıradan Erzincan Tulum Peyniri, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Mevsim Salata, Armut. 晚餐: Mercimek Çorbası, Haşlanmış Nohut, Pişmiş veya Sote yapılmış Olgun Soğan (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Tereyağlı Pirinç Pilavı, Zeytinyağı, Mevsim Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. 小食/其他: Sarıkız Maden Suyu. 更多的......
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3450 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 42 分钟, 休息 - 18 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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