在2014年08月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
100.7 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 14.5 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
2167 千卡
|
脂肪: 98.94克 | 蛋白质: 73.92克 | 碳水物: 257.06克.
早餐: Strawberries, Dannon Light & Fit Yogurt - Vanilla, Coffee, V8 Low Sodium Original 100% Vegetable Juice (11.5 oz), Peanut Butter, Great Harvest Bread Co Honey Whole Wheat Bread. 午餐: Hidden Valley Light Ranch Salad Dressing, 365 Green Ripe Pitted Olives, Borden Shredded Cheddar Cheese, John Morrell Diced Ham, Lettuce, Egg, Bananas, Quaker Rice Cakes - Caramel Corn, Trader Joe's Go Raw Trek Mix. 晚餐: Hummus, Kraft Wheat Thins Original, Subway Cream of Potato with Bacon Soup. 更多的......
|
|
3422 千卡
|
运动:
坐着 - 2 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.1 公斤
|