在2022年06月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.6 公斤
最近减少: 28.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2955 千卡
|
脂肪: 54.59克 | 蛋白质: 222.04克 | 碳水物: 390.79克.
早餐: Zielona Herbata, Sól, Ogórek (ze Skórką), Cebule, Pomidor Malinowy, Jajko Gotowane, Polmlek Masło Ekstra Czeladzkie, Oskroba Ciabatta, Oskroba Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Sport, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Banan, Sante Nasiona Chia , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%. 晚餐: Biała Miękka Bułka, Miód, Hortex Fasolka Szparagowa Zielona, Mięso z Piersi Kurczak, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Czerwonej Soczewicy. 小食/其他: Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Piątnica Twaróg Chudy, Wasa Z Błonnikiem, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Maluta Jogurt Naturalny 0% bez Laktozy, Banan, Maliny. 更多的......
|
|
2356 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 30 分钟, Fitify powtórzenia wszystko - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|