在2014年08月20日体重纪录（没有日志纪录）
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66.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1722 千卡
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脂肪: 70.54克 | 蛋白质: 141.62克 | 碳水物: 143.06克.
早餐: Itambé Requeijão Light, Sabor da Terra Semente de Chia, Canela, Jasmine Farelo de Aveia, Ovo (Inteiro), Café com Açúcar, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Coqueiro Patê de Atum. 午餐: Maçã, Arroz Branco (Médio, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Sabor da Terra Semente de Chia, Rabanetes, Sabor da Terra Semente de Chia, Rabanetes, Alface. 晚餐: Salada Verde Mista, Mandioca Cozida, Pele e Carne da Asa de Frango, Carne da Sobrecoxa de Frango, Sadia Linguiça Toscana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 小食/其他: Melancia, Morangos, NeoNutri BCAA, Optimum Nutrition Whey Protein, Piracanjuba Bebida Láctea Quinoa e Linhaça. 更多的......
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1836 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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