AliC73的日记, 2014年08月19日

Starting the 11 day today.

71.8 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 12.9 公斤. 饮食准则: 不选择.

查看饮食日历, 2014年08月19日:

1368 千卡

脂肪: 58.04克 | 蛋白质: 70.56克 | 碳水物: 141.06克. 早餐: Coffee-Mate Sugar Free Hazelnut Liquid Coffee Creamer, Naked Juice Boosted 100% Juice Smoothie - Blue Machine. 午餐: Quesadilla with Poultry and Cheese, La Croix La Croix Sparkling Water, EAS AdvantEDGE Carb Control Shake - Chocolate Fudge. 小食/其他: Black Diamond Extra Sharp Cheddar Spreadable Cold Pack Cheese Food, The Snack Factory Pretzel Crisps - Original. 更多的......

2252 千卡

运动: 循环训练 - 35 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 20 分钟, 休息 - 14 小时和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.5 公斤

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