Kaushalg的日记, 2014年08月19日

在2014年08月19日体重纪录（没有日志纪录）

73 公斤最近减少: 9 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年08月19日:

1090 千卡

脂肪: 21.54克 | 蛋白质: 113.25克 | 碳水物: 108.63克. 早餐: Prochef Australian Olive Oil Extra Virgin Cold Pressed Spray , Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate, Grapefruit Juice. 午餐: Mccain Creamy Chicken Carbonara. 晚餐: McCain Roast Chicken Dinner, Apples. 小食/其他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate. 更多的......

2200 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 9 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.9 公斤

一位支持者支持

You are winning! Great job on your loss.

2014年08月19日会员：: toppy24564


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