在2022年06月24日体重纪录（没有日志纪录）
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83.6 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 17.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2495 千卡
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脂肪: 86.08克 | 蛋白质: 140.26克 | 碳水物: 299.27克.
早餐: Русское Море Икра Минтая, Лаваш Армянский, Яйцо (Целое). 午餐: Творог 9%, Клубника, Куриное Филе, Помидорка 100% Томатная Паста, Вологодское Льняное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Абрикос. 小食/其他: Жемчужина России Эскимо Сливочное, Невский Кондитер Хит Микс Мультизлаки со Вкусом Шоколада. 更多的......
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3309 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 游泳（中度） - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 休息 - 10 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.4 公斤
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