Willkommen zurück! Hoffe der Urlaub war schön. Viel Erfolg! Ich tippe auf 81kg nach exakt vier Wochen. 1,5kg/Woche sind der Toppschnitt von mir und einem lieben Mitstreiter aber über die ganzen mehr als 50kg bzw. 40kg Gesamtabnahme. Aber vielleicht knackst Du das ja auf die kurze Distanz!
Auf geht's!
2014年08月19日 会员：: Cocktailnase
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:D Hallooooo ! :D
Ich werde mein bestes geben und versuche ca. 2 Kilo pro Woche abzunehmen...Letztenendes ist es mir nur wichtig mein Körperfettanteil von ca. 19 % auf 10-11 % runterzubringen :)
und ja mein Urlaub war traumhaft! leider zu kurz...Ich habe mich in der Zeit nur von Kohlenhydraten ernnährt! :D
Und wie läuft es bei dir?
2014年08月19日 会员：: SalvatoreStallone
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Kann nicht meckern :-) Klappt jetzt schon fast ein Jahr mit dem Halten und seit ... glaube fast 4 Monaten ohne Aufschreiben. Jetzt muss ich nur meine Bestzit auf 5km im Wettkampf laufen und mich auf meinen ersten 10er vorbereiten. Neue Zeiten - neue Ziele. Aber bleibe Euch ja schon lange erhalten und hab ein bis zwei Augen auf Euch ;-)
2014年08月19日 会员：: Cocktailnase
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:D das ist sehr gut =) ich habe nun meine Diät neuberechnet und benötige...
2,3 g. Proteine pro KG = 87 * 2,3 = 200,1 g. Proteine, weniger als 30 g. Kohlenhydrate, weniger als 50 g. Fett und ca. 1.300 Kcal am Tag.
Folglich bedeutet dies eine Einsparung von ca. 2.000 Kcal Pro Tag!
in einer Woche sind es ca. 14.000 Kcal = 2 KG pures Fettgewebe!
Ich hoffe ich packe es! Jeah!
2014年08月19日 会员：: SalvatoreStallone
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Nur 30g KH ... ich würde kaputt gehen ... aber hatten wir ja schon ;-)
2014年08月19日 会员：: Cocktailnase
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ich bin ein harter Knochen! ich nenne meine Diät "The Extreme Heartless Powerfull Diaet alla Salvatore" ! :D
2014年08月19日 会员：: SalvatoreStallone
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Meine heißt "Friss weniger, beweg dich mehr! - MIT Herz und Spaß" hihi - funktioniert beides nicht sooo schlecht ;-)
2014年08月19日 会员：: Cocktailnase
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Haha...meine lautet eher friss und stirb ;))
2014年08月19日 会员：: SalvatoreStallone
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Meine geht "Friss besser und beweg Dich mehr"
2014年08月19日 会员：: rolikahn
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Ihr Lieben im Portal -und wie sieht es aus mit FDH?
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da haste dir ja was vorgenommen, salvatore. toi toi toi. :O)
2014年08月19日 会员：: kleiner-sid
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@ salvatore = wenn ich das richtig deute ernährst du dich ketogen // warum dann weniger als 50g fett ? (bin gerade eine woche in der ketogenen - also noch rookie)
2014年08月19日 会员：: MrMCNamara
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FDH bringt gar nichts. Achte einfach auf deine Kalorienbilanz. Mehr Kalorien verbrauchen, als zu sich nehmen. Ich wollte es auch lang nicht wahr haben.
2014年08月19日 会员：: Reni2005
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@ MrMCNamara: Moin MOin, nun ich versuche mit den Fetten nicht zu übertreiben, weil ich ansonsten einen unnötigen KCAL zuschuss in dieser kurzen "Diät-Phase" hätte. Im Anschluss nach dieser Trockenen Diätphase, darf und sollte man die Ernnährung etwas ausgeglichener betreiben.
2014年08月19日 会员：: SalvatoreStallone
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@eye17: FDH wäre noch zu viel (aus meiner Basis von früher)
2014年08月19日 会员：: Cocktailnase
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@SalvatoreStallone: heißt das, dass du auch auf gesunde Kohlenhydrate (Gemüse) verzichtest? Ist das gesund?
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Nun, wenn man bedenkt, dass mein ca. 7500 kcal. einsparen oder zusätzlich durch Sport verbrauchen muss um 1 kg abzunehmen würde ich sagen so mit 8 Stunden Power Sport täglich vielleicht machbar. Aber ich würde selbst dann eher auf max. 6 Kilo in 4 Wochen tippen. Und Du möchtest ja sicher richtiges Fett abnehmen und nicht bloß Wasser.
2014年08月19日 会员：: Melli1206
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Herzlich Wilkommen zurück hauptsache Urlaub war gut und bekommst den neu eibstieg gut über die runden dann klappt der rest auch gut
2014年08月19日 会员：: Sarah.S 26
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Das was du machen musst ist dich Ketogen zu ernähren. Schau mal bei Wikipedia unter ketogener Ernährung nach. Rezepte findest du auf meiner Seite: https://www.facebook.com/easyketo
PS: ich habe in 8 Wochen 10 kg abgenommen.
2014年08月19日 会员：: DennisD001
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Er möchte 10kg in 4 Wochen ;-)
2014年08月19日 会员：: Cocktailnase
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