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Work 3rd Shift.
(2)of 15 Reps each Push Ups & Crunches.
Hey, gotta start somewhere.
6,227 Steps
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143.6 公斤
最近减少: 19.7 公斤.
还有: 41.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2543 千卡
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脂肪: 138.87克 | 蛋白质: 64.06克 | 碳水物: 297.88克.
早餐: 2% Fat Milk, Malt-O-Meal Frosted Mini Spooners Whole Grain Wheat Cereal, Raisin Bran, Coffee (Brewed From Grounds), Tap Water. 午餐: Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 晚餐: Stephanie Schmeltzle Easy Fried Zucchini, Perkins Restaurant Fried Green Beans, Fried Batter Dipped Mushrooms, Crab Rangoon, Egg Roll with Shrimp, Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds), Great Value Spring Water. 小食/其他: Cantaloupe (Muskmelon), Watermelon, My Essentials Seedless Raisins, Bananas. 更多的......
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6062 千卡
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运动:
休息 - 4 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 购物 - 3 小时, 坐着 - 30 分钟, 驾驶 - 5 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少3.8 公斤
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