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Dat gaat opeens hard! ❤️
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76.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 11.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1528 千卡
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脂肪: 63.37克 | 蛋白质: 70.10克 | 碳水物: 176.35克.
早餐: AH Filet Americain Mager, Volkoren Brood. 午餐: Fruit Smoothie (van Fruit of Vruchtensap), AH Witte Wijnazijn, Olijfolie, Citroensap (uit Blik of Fles), Augurken, Appel, Komkommer (met Schil), Ijsbergsla, AH Gerookte Makreelfilet. 晚餐: Plus Volkoren Waldkorn Bollen, Witte Champignons (Geroerbakt), Omelet of Roerei met Uien, Paprika, Tomaten en Champignons. 小食/其他: OLA Split, Kersen, Kellogg's Special K Pure Chocolade. 更多的......
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2946 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 35 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 游泳（中度） - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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