|
Tänään valmistelen mökille lähtöä😊🏡! Perinteisesti aloitamme mökkikauden juhannuksesta. Hupostuksessa (mökkimme nimi😍) odottaa siivousta sisätilat ja piha, joten työteliäs on huominen ja aattopäivä🥵! Ikkunat pitää pestä, verhot vaihtaa yms. ja ulkona kukkien istutusta, nurmikon leikkuuta ja laiturin paikalleen laittoa, että pääsee kastautumaan saunan jälkeen. Sitten iltaa istutaan ystävien kanssa rannassa nuotiopaikalla grillaten ja yöttömästä yöstä nauttien❤️🎶! Yritetään pitää kohtuus syömisessä ja juomisessa, tiedossa viikko ilman puntaria. Polkupyörän otan mukaan, yritän pyöräillä välillä🚴! Hyvää juhannusta kaikille, nautitaan kesästä ☀️🌳!
|
74.8 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1317 千卡
|
脂肪: 49.83克 | 蛋白质: 58.74克 | 碳水物: 157.43克.
早餐: Tomaatit, Porokylän 100% Ruis, Becel Kevyt Margariini, Kinkkuleikkeet (Erittäin Vähärasvainen), Mandariini. 午餐: Vaniljavohvelit (Vähärasvaiset), Pirkka Pensasmustikka, Valio Turkkilainen Laktoositon Jogurtti, Piltti Luumusose. 晚餐: Ingman Toffeetuutti, Becel Kevyt Margariini, Tomaatit, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Porokylän 100% Ruis, Rainbow Lihakeitto. 小食/其他: Kinkkuleikkeet (Erittäin Vähärasvainen), Becel Kevyt Margariini, Porokylän 100% Ruis, Vihreä Tee, Elonen Mansikka Täytepitko, Maitokahvi. 更多的......
|
|
3092 千卡
|
运动:
看电视 - 5 小时, kotityöt - 1 小时 和 45 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 洗澡 (泡澡) - 30 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|