|
Сегодня лучшая цифра на весах за месяц. И почти достигнутая стодесяточка. Смешно, но и этому весу можно радоваться. Это первичная цель конечно. Буду двигаться небольшими шагами. Результат должен быть. (пока минус 2.5 кг и по 2 см. ) Конечно не говорил никто, что будет легко. В зале чувствую себя хорошо. Занимаюсь наравне со всеми. Тренера хвалят и удивляются. Так что домашние тренировки тоже не проходят даром.
|
110.4 公斤
最近减少: 14.6 公斤.
还有: 35.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1283 千卡
|
脂肪: 54.03克 | 蛋白质: 72.60克 | 碳水物: 129.46克.
早餐: Каша Пшенная на Молоке, Пятерочка Сахар, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. 午餐: Благо Подсолнечное Масло Нерафинированное , Лук, Кабачок, Помидоры, Болгарский Перец, Морковь. 晚餐: Акашево Голени Куриные, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. 小食/其他: Good Food Чернослив без Косточки, Mote Белковый Коктейль Пломбир, Простоквашино Молоко 2,5%, Good Food Чернослив без Косточки. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|